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Tips per un pre-season migliore
Anche se sembra che manchi ancora molto tempo, in realtà mancano solo poche settimane all'inizio della preparazione precampionato, quindi oggi vi proponiamo alcuni piccoli consigli, trucchi e dettagli che vi aiuteranno a prepararvi al meglio per una preparazione perfetta al pre-season.
18 Giugno 2023
- Scritto da Ester R.
Arriva alla preparazione al pre-season con un equipaggiamento perfetto
La prima cosa da sottolineare è che è fondamentale e importante arrivare alla preparazione precampionato con l'attrezzatura necessaria. Non consigliamo di iniziare con scarpe da calcio rovinate o guanti molto consumati. Soprattutto perché i primi allenamenti sono molto impegnativi e non vogliamo che si verifichino infortuni a causa di attrezzature in cattivo stato.
Un “trucco” o una pratica che utilizzo da anni è quella di avere due paia di scarpe nella pre-stagione. Quelli vecchi della stagione precedente li uso per allenarmi nei primi giorni, poiché sono già adattati al mio piede e mi stanno comodi. Quelli nuovi, invece, li uso progressivamente negli allenamenti meno intensi, per abituarmi gradualmente. In questo modo non consumo le scarpe nuove fin dal primo giorno ed evito spiacevoli sorprese durante le sessioni di allenamento fisico.
Arriva in forma
Questo punto è sempre fondamentale, poiché, sebbene durante la preparazione precampionato cerchiamo di raggiungere la forma fisica ottimale, è molto importante arrivare con una base minima per sopportare meglio i farlek, i test e gli altri esercizi tipici della preparazione.
Per questo motivo, è consigliabile iniziare un paio di settimane prima dell'inizio degli allenamenti con alcune corse lunghe o anche qualche partita con gli amici per sciogliere le gambe e prendere un certo ritmo. Inoltre, faremo sempre bella figura con il nostro allenatore se vedrà che siamo preparati.
Nutriti in modo adeguato
La preparazione precampionato è un periodo molto impegnativo dal punto di vista fisico ed è bene arrivare, oltre che con il peso adeguato, mangiando bene e soprattutto idratandosi correttamente. Bere acqua regolarmente e seguire un'alimentazione sana favorirà una migliore risposta ai carichi di lavoro e un recupero più rapido.
Porta con te gli articoli più adatti
Oltre alla scelta delle scarpe da calcio, dei guanti e di altri accessori, come abbiamo già detto, consiglio sempre di avere a portata di mano diversi gel freddi e caldi, come quelli che abbiamo nella sezione accessori da calcio. In particolare, applico sempre il calore sulle zone più soggette a ferirsi prima di ogni allenamento e poi un po' di crema fredda la sera, funziona alla grande.
Questo ci aiuterà ad alleviare i primi dolori muscolari e a riscaldare le zone tipicamente soggette a crampi nei primi giorni. Ne ho sempre uno nella mia borsa. È molto importante anche avere dei buoni calzettoni da calcio, è qualcosa di cui abbiamo parlato più di una volta, ma che fa davvero la differenza.
Qui abbiamo diverse opzioni, dai Trusox ai calzettoni SP, ma al di là della marca, l'importante è che, evitando scivolamenti inutili, eviteremo quelle fastidiose vesciche o irritazioni che a volte ci impediscono persino di allenarci e che possono essere perfettamente evitate.
E con questo concludiamo la nostra raccolta di piccoli dettagli che vi garantiranno una preparazione precampionato decisamente migliore. E sicuramente dimostrerete al mister che potete partire titolari nella formazione iniziale della prima partita.
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